こんにちは！
インディゲームを制作するディベロッパー「Studio Itachi」のZiggyです。
今回は超雑記です。
水をたくさん飲むといいらしいです。
体重1kg×35ml程度を飲むといいそうですね。
私の体重は大体55kgなので1925ml。
もちろん、食事からとれる水分もあるので、必ずこれだけ飲まなければいけないわけではないのですが、
デトックス云々の前に「腰痛」に水分を取ることは効果があるそうなので、それならやってみようと思った次第です。
一日水分2Lチャレンジ。
1か月くらいやって挫折したので、レポートいたします。
■水を飲むタイミングをルーチン化
2Lの水を飲むというのは容易ではありません。
なので、まずは自分が使っているコップが何mlなのかを調べました。
私は大きいコップを使っているので、並々に注いで400mlほど入ります。
雑に水をそそぐと実質350mlぐらいになるので、このコップで1日6杯飲むのがよさそうです。
次に「気づいたら飲む」だと忘れるので、飲むタイミングをある程度固定しました。
①寝起き
②朝食
③昼食
④夕食
⑤風呂上り
あと一回は昼間に飲むか、夜中に飲むか、好きな時に飲むようにしました。
固めすぎると、辛くてすぐやめるので。
■1日20回の小…
このルーチン化で結構早い段階から1日2L飲むことができました。
が、辛すぎる。
トイレが辛い。
私の場合、1回水を飲むと3回以上トイレに行くことになります。
つまり、6杯×3＝18回。
普段トイレに行っていた回数に、この18が上乗せされるイメージです。
車に乗るのも不安が付きまとい、散歩も難しい。
ゲーム制作のために部屋にいるものの、すぐにトイレに行くので全く集中できない。。。
もともと膀胱の容量が少ない方なので、そこに大量の水を入れると普段の生活に支障が出まくりです。
色ももう無色透明。においもなし。
これは良いらしいです。
この無色無臭をキープするのがいいらしいんですけど、マジでシンドイ。
ちなみに…
頻尿になっちゃったじゃん。
■体調の変化は？
体調は変わりがありません。
マジでおしっこが近くなった以外、何の変化もありませんでした。
なんなら、立ったり座ったり、急いでトイレ行くことで体がしんどくなったまであります。
もっと年齢を重ねてからのほうが効果があるのかも、、、
それか痛風等の水をたくさん飲まなければいけない病気ですね。
人によっては腰痛にも効くのかもしれませんが、
私には特に影響ありませんでした。
美容や痩身の効果はわかりません。
そっちはまったく気にしておりませんでした。。。
■最後に
というわけで、1日2L飲むことには成功したものの、頻尿により断念しました。
腰痛にはやっぱり筋トレです（個人差アリ）
階段の上り下りです（個人差アリ）
余談ですが、この水飲みチャレンジをやる前はコーヒーを一日1L以上飲んでいました。（!?）
このチャレンジ中はコーヒーをほとんど飲めていませんでしたが、
終わってからはまたコーヒーで水分を取る生活に戻りました。
それはそれで健康には悪そうですが、眠くなるのも嫌なので。。。
まあ、これだけ飲むとカフェインほとんど効かなくなるんですけどね、、、
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